Читать далее »

Михаил Иовлев🏆 — абсолютный чемпион Тверской области по классическим шахматам, быстрым и блицу! К тому же Михаил является самым молодым Чемпионом в истории Тверской области (улучшил прошлогоднее достижение Михаила Карпенцева сразу на 129 дней став чемпионом в 14 лет, 7 месяцев и 28 дней).

Шахматы стремительно молодеют во всём мире и можно быть уверенным, что вскоре мы увидим еще более молодого чемпиона. А потому пожелаем Михаилу не останавливаться на достигнутом и продолжать совершенствоваться.

Второй призёр чемпионата Тимофей Хрестин также заслуживает отдельных строк. Воспитанник ДК «Сельмаш» под руководством Беляева Артема Владимировича достиг самой высокой отметки в истории шахматного Бежецка! Остаётся только поаплодировать энергии и энтузиазму тренера.

Читать далее »

Начальники отделов обсудили с тренерами-преподавателями следующие вопросы:
итоги работы отделений в 2023 году
расширенный анализ работы тренеров-преподавателей
организация и проведение соревнований по видам спорта на 2024 г.
участие спортсменов в спортивно-массовых и физкультурных мероприятиях
ведение и проверка отчётной тренерской документации

Также на тренерском совете выступали: Комушкина И.Ю.-специалист по охране труда и Серов Ф.О.-зам. директора по эксплуатации объектов спорта.
Благодарим всех за слаженную и проделанную работу!

Читать далее »

В соревнованиях приняли участие 10 команд : 3 команды г.Твери, Вышний Волочек, Бежецк, Зубцов, ЗАТО Солнечный, Калязин, Молоково.
По итогам двух игровых дней команда Волжанка-Лидер тренера-преподавателя Ольги Владимировны Плехановой стала чемпионом области 🏆
1 место- Волжанка-Лидер
2 место-Молоково
3 место — Калязин Поздравляем наших спортсменок и желаем новых побед!!! Читать далее »

Читать далее »

✅19 января на татами СГК » Юность» прошло Первенство города Твери среди юношей и девушек до 15 лет. Читать далее »

Читать далее »

Читать далее »

16-17 января в СК «Юбилейный» проходили игры Первенства Тверской области по волейболу среди юношей до 15 лет. Команда МБУ ДО СШОР «Лидер» (тренер-преподаватель Хвалынская Е.Е.) за два игровых дня не потерпела ни одного поражения и стала чемпионом области! Читать далее »

Читать далее »

Итоги МБУ ДО «СШОР «Лидер»:
Тренер-преподаватель Серов Федор Олегович.

Рябцев Иван -1 место 
Дмитриев Дмитрий — 1 место 
Бакина Анна -1 место 
Шишова София — 2 место
Березиков Артем -2 место
Козлов Максим -3 место
Степанов Глеб -3 место 
Поздравляем спортсменов и Федора Олеговича с успешным выступлением.
Желаем новых побед и силы духа!!!

Выделились тхэквондисты из Тверской области, которые по всем результатам заняли 1 общекомандное место.

Юноши 2013-2014 г.р.:
1 место — Ильяшенко Иван
3 место — Лопатин Иван
3 место — Шафферт Арсений
3 место — Артемьев Кирилл

Младшие юноши 2015-2016 г.р.:
3 место — Чуркин Ярослав

Младшие девушки 2015-2016 г.р.:
1 место — Костылева Варвара
2 место — Есенеева Лилия
2 место — Федотова Ксения
3 место — Белова Александра

Юноши 2010-2012 г.р.:
2 место — Вереницын Виктор
3 место — Воронов Виктор
3 место — Костомаров Максим
3 место — Кузнецов Андрей

Девушки 2010-2012 г.р.:
2 место — Тропкина Дарья
3 место — Белова Вероника
3 место — Белякова Ульяна
3 место — Гусакова Арина
3 место — Есенеева Ясмина

Юниоры 2007-2009 г.р.:
1 место — Гузнев Иван
2 место — Шишков Иван
3 место — Шевченко Дмитрий
3 место — Тюкин Леонид
3 место — Всеволодов Ян

Юниорки 2007-2009 г.р.:
1 место — Ракова Карина
1 место — Белякова Елизавета
3 место — Силаева Доминика

Под чутким руководством наших тренеров спортсмены смогли достичь такого результата. Поздравляем Курбанова С.К., Звонову А.С., Арсеньева Д.Е, Храмцова А.А., Храмцову Ю.О. и Ганина Д.Ю.!!!
А победителям желаем еще больших высот и результатов

Холода — не повод наедаться под одеялом и грустить. Скорее это повод больше времени уделять делам и больше внимания своему образу жизни. Эти простые действия помогут дожить до лета в стройности и бодрости.

☃Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Ею нельзя пренебрегать даже зимой, когда на улице холодно. Надо только лишь правильно подготовиться, и вперед – в парк, на лыжню, на склон, за город…
Самое важное в зимних прогулках — это сохранить тепловой баланс.
Одеться следует так, чтобы во время пробежки или катания на лыжах не переохладиться и не перегреться. Вот несколько советов по поводу одежды для активного отдыха зимой. Одежда должна плотно прилегать к телу. Это поможет сохранять тепло и сухость. Одежда должна состоять из нескольких слоев. Первый слой должен быть изготовлен из полипропилена, шелка или полиэстра для того, чтобы сохранять тепло и впитывать влагу. Те же свойства важны и для носков, для которых лучше всего подойдет шерсть.

Чтобы не натереть ноги и сохранять их в большем тепле, можно надеть две пары носков.
Внешний слой одежды должен быть влагоотталкивающим и износостойким. Он должен защищать организм от пронизывающего ветра. В морозы обязательно следует использовать шапку и варежки. В идеале они должны состоять из тех же двух слоев, что и одежда. Для лыжников важны очки и шлем, защищающие глаза и голову.
Соблюдение этих несложных правил экипировки позволит Вам всю зиму поддерживать активный образ жизни, и не болеть.

В зимнее время года организму не хватает витаминов, солнечного света, двигательной активности. Ведь зимой трудно вести здоровый образ жизни, так как из-за холодной погоды часто хочется кушать высококалорийную пищу, меньше двигаться и проводить время в помещении. А это делает каждого человека уязвимым перед различными заболеваниями.Однако достаточно скорректировать свой образ жизни, чтобы помочь организму быть стойкими к болезням и, в целом, укрепить свое здоровье. Программа оздоровления включает несколько важных этапов.Укрепление здоровья зимой
Сбалансированная диета – употребление здоровой пищи во время зимы поможет телу справиться с простудой и гриппом. Желательно включить в диету много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами. Если возможно, отличной идеей будет заморозить фрукты и овощи в сезон их созревания, чтобы потом наслаждаться ими круглый год. В процессе заморозки в них остается около 90% витаминов. Но употреблять и готовить из них блюда нужно сразу после размораживания.

Свежие и приготовленные овощи содержат витамины и растительную клетчатку, которая способствует выведению токсинов. К сезонным овощам тыкве, моркови, свекле, редьке, капусте, луку, чесноку стоит добавлять и парниковые овощи и зелень, хотя они и уступают грунтовым по содержанию полезных веществ. Употреблять яблоки, груши, а также привозные фрукты. Особенно полезны киви, цитрусовые, гранат и авокадо.

Хороший источник зимних витаминов – клюква. Она богата витамином С и витамином РР, который способствует усвоению аскорбиновой кислоты, обладает антиоксидантными свойствами.

Сухая или замороженная зелень, заготовленная с осени, так же полезна, как и свежая. Кстати, зелень и зеленый лук можно выращивать в домашних условиях (на подоконнике).

Также кушать квашеную капусту, которая содержит отличный источник витаминов С, К, группы В, микро- и макроэлементов.

Вода.
Следует пить много воды – даже, если не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс тела. На самом деле, система отопления сушит воздух внутри дома, и это может привести к испарению воды в теле. Вода также выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварением и переработкой пищи. По крайней мере 8 стаканов воды должно быть выпито за день.

Физическая активность.
Зимой нет возможности долго гулять или совершать пробежки на улице. Но это не повод отказываться от физических упражнений. Стоит не забывать делать зарядку, разминку в течение дня или займитесь зимними видами спорта.

Однако нельзя отказываться от ходьбы и прогулок на свежем воздухе. Лучше всего совершать пешие прогулки на природе за пределами города. Это позволит организму насытиться кислородом и живительными эфирами.

Чтобы укрепить здоровье, зимой можно освоить правила закаливания.

Полноценный сон.
Он необходим для крепкого здоровья, особенно в холодное время года. Желательно ложиться спать немного раньше, чем в другие времена года. При возможности, использовать возможность подремать днем.

Не игнорировать сигналы своего организма об усталости. Научиться чувствовать, когда пора остановиться и восстановить силы. В этом помогут смена вида деятельности, прогулка, занятие любимым делом.

Проветриваемое помещение. Забота о воздухе в доме – в течение летних месяцев, в основном тепло, и люди, как правило, открывают окна в доме для проветривания помещения, но зимой главной задачей в доме является удерживать тепло, как можно дольше. Плохо проветриваемое помещение становится причиной влажности и загрязнения воздуха. Все это может поспособствовать развитию болезней, например, астма.

Защита от влияния мороза и ветра. Морозная погода несет в себе опасность для открытых участков кожи. Именно поэтому зимнее утро нужно всегда начинать с накладывания защитного крема. Из-за большого количества эфирных масел в своем составе, он предотвращает сухость и шелушение. Еще плюс в том, что простой увлажняющий крем начинает при минусовой температуре превращается в кристаллы, а масла – не замерзают, соответственно, кожа не повреждается.

Стоит не забывать о хорошей и теплой одежде, особенно обуви. Теплая обувь не даст ногам замерзнуть даже в сильные морозы. Кто бы мог подумать, что мода так изменится, и когда-то традиционные, но позже устаревшие и забытые зимние валенки снова станут популярными?!
Психологическое здоровье. Не секрет, что физическое здоровье человека тесно связано с его психологическим состоянием. Напряжение и негативные эмоции отнимают у организма силы, а ощущение радости, наоборот, «окрыляет».Стрессы негативно отражаются на состоянии иммунитета. Хорошее настроение помогает сохранить здоровье в зимнее время года. Нужно чаще улыбаться, созерцать прекрасное, заниматься творчеством, общаться с природой и животными.Помогут поддержать здоровье зимой и аптечные витаминные комплексы. Но не стоит назначать себе витамины самостоятельно, ведь как любые другие фармакологические средства, они имеют свои показания и противопоказания. Поэтому перед тем, как отправиться в аптеку, необходимо посоветоваться с врачом. Тем более, не стоит заниматься профилактикой и самолечением препаратами-иммуномодуляторами, включая растительные. Во-первых, прежде чем их принимать, нужно знать, какие проблемы есть в организме. Во-вторых, самолечение иммуномодуляторами чревато тем, что организм «разучится» естественным образом противостоять болезням. А в-третьих, гиперактивная иммунная система так же потенциально опасна, как и слабый иммунитет.

Для профилактики инфекционных болезней важно соблюдать правила гигиены, регулярно мыть руки с мылом, следить за состоянием кожи, которая является первым барьером на пути попадания опасных субстанций микробного и немикробного происхождения.

💨У природы нет плохой погоды, если правильно подобрать питание с учетом особенностей сезона. О том, какие продукты следует включить в рацион для поддержания иммунитета зимой — в этом выпуске.

☃Добавьте в список покупок хурму. Оранжевый цвет ее мякоти говорит о большом количестве бета-каротина. Это вещество укрепляет зрение, стимулирует обновление клеток легких и бронхов. Смягчить кашель поможет молочный коктейль с хурмой. Для этого необходимо взбить в блендере пол-литра молока с двумя очищенными спелыми плодами.

☃🍏Яблоки богаты клетчаткой и пектином, чрезвычайно полезны для пищеварительной системы. Сок этих фруктов стимулирует обмен веществ. Кстати, самая высокая концентрация витаминов – именно в зеленых, неспелых яблоках, а по мере созревания она снижается.

☃Смело загружайте свой холодильник цитрусовыми🍋! Они содержат более устойчивую форму витамина С, чем другие овощи и фрукты. И что самое главное, он не разрушается при кратковременном воздействии высокой температуры, поэтому пить чай с лимоном не только вкусно, но и полезно. Однако третий компонент зимнего напитка — мед — лучше есть отдельно: его полезные вещества от кипятка теряются.

☃И, наконец, клюква. Ученые называют ее “снежной королевой” среди ягод, суперфуд, в котором много витаминов и антиоксидантов. Из-за достаточно специфического кисло-горького вкуса чаще всего из клюквы делают соки и морсы. Также из ягод можно приготовить соус, или добавить их в запеканки, сырники и мясные блюда. Этот ингредиент — прекрасная возможность для теплых кулинарных экспериментов в зимние выходные.

Возможность получить денежное вознаграждение за свои усилия и достижения может быть мощным стимулом для молодых спортсменов. Многие из них находят в этом дополнительную мотивацию для тренировок и улучшения своих навыков.

📎Однако практика показывает, что материальный мотив может быть эффективным только до определенного момента.

🔹Достигнув желаемого уровня материального вознаграждения, многие спортсмены теряют мотивацию к дальнейшему усовершенствованию. Повышение гонорара не приводит к улучшению спортивных показателей, так как потребность спортсмена полностью удовлетворена установленной планкой. Это приводит к стагнации в развитии.

🔹Денежные призы для молодых спортсменов открывают перед ними новые возможности, появляются соблазны попробовать все больше нового. От больших гонораров у спортсмена может «снести голову». В итоге тренер и родители наблюдают у спортсмена уменьшение фокуса на тренировочном процессе и замедление роста мастерства.

🔹История спорта полна примеров талантливых молодых спортсменов, которые, несмотря на свои способности, исчезают из профессионального спорта, так и не реализовав свой потенциал. Это подчеркивает, что деньги, хотя и являются сильным стимулом, не могут служить единственной или даже основной мотивацией для долгосрочного развития и успеха в спорте.

‼Важно найти баланс между материальными стимулами и другими формами мотивации, такими как стремление к личному росту, страсть к спорту и желание достигать новых высот, чтобы обеспечить долгосрочный успех и удовлетворение от спортивной карьеры.

🎖Поздравляем с присвоением спортивного разряда «Кандидат в мастера спорта» сроком на три года, приказ №401-од от 29.12.2023:
— Балясникова Дениса Максимовича (отделение «Автомобильный спорт», тренер -преподаватель Елена Петровна Новикова);
— Карпенцева Михаила Андреевича (отделение «Шахматы», тренер- преподаватель Федоненко Александр Иванович).

❄Зима и физическая активность.

☃Зима и после-новогоднее после-праздничное время – отличный момент для активизации своего образа жизни. Нам хочется перемен, хочется начать что-то новое. Так пусть это будет здоровый образ жизни, увеличение подвижности и физической активности! Прекрасный выбор. Утром, днем – в светлое время суток, или в волшебный святочный вечер, когда снег искрится под фонарями.

Советуем просто гулять, ходить в умеренно-быстром темпе. Очень удобно заниматься скандинавской ходьбой. Еще лучше встать на лыжи в парке или сквере, ну и, безусловно, на открытых катках. Но повторяем, обычная ходьба – это тоже очень здорово! Планируйте маршрут, увеличивайте темп постепенно или километры: 3-4 километра в день под силу каждому.

Ну и, безусловно, мы повторяем меры предосторожности.

Выбор одежды:

должна быть теплой и свободной, не должна сковывать движения;
обязательно — одежда должна быть сухой;
удобные, сухие теплые варежки, шапка и шарф – защитники открытых участков тела;
Выбор обуви:

по размеру, удобной, не должна быть тесной и натирать;
обязательно сухой;
с нескользящей подошвой;
и маршрута: выбирайте путь для прогулки для избегания падений на льду.

Погода. Ветреная, холодная погода – повод отложить прогулку для людей с хроническими сердечно-легочными заболеваниями.

Лучше выходить на улицу не на голодный желудок, а через полтора – два часа после еды. После прогулки не забудьте согреться горячим чаем.

Старайтесь двигаться в хорошем темпе: пульс должен увеличиться, но не более 70% от максимального значения, который рассчитывается так: 200 — ваш возраст. Например: вам 60 лет, максимальное значение 200-60=140, от 140 70% составляет 98 ударов в минуту, это и есть ваш предел после тренировки. После занятий вы должны немного устать. Все-таки – это тренировка, тренировка всех важных функций вашего организма.

Будьте здоровы!

☝В соревнованиях принимало участие 30 спортсменов из : Балашиха, Домодедово, Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Новомичуринск, Новый Уренгой.
☝От клуба «MATADOR» МБУ ДО «СШОР «Лидер» — тренер Терехин Дмитрий Владимирович принимало участие 3 спортсмена. Читать далее »

В соревнованиях принимали участие 30 спортсменов, только самые преданные автоспорту гонщики в -27 градусов покоряли трассу, и не испугались сильного мороза. Тренеры-преподаватели Новиков Сергей Васильевич, Новиков Владимир Сергеевич и Елена Петровна Новикова выражают благодарность родителям молодых гонщиков за их любовь к автоспорту. Отдельное СПАСИБО морозоустойчивым судьям, без них невозможно проводить соревнования. И ,конечно,спасибо за постоянную поддержку , организацию и проведение спортивных соревнований по автоспорту Управление по культуре, спорту и делам молодежи администрации города Твери. Соревнования проводились на трассе МБУ ДО «СШОР «Лидер» на СТВС «Вираж» .