• БОКС
    МБУ ДО "СШОР "Лидер"
    тел: (4822) 32-11-17

Решаем вместе
Есть вопросы по физической культуре и спорту?

    ВЕРСИЯ САЙТА ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Первенство Тверской области по баскетболу среди девушек до 15 лет.
15.04.2024

8-9 апреля 2024 г. в Вышнем Волочке состоялось Первенство Тверской области по баскетболу среди девушек до 15 лет (2010 г.р. и младше). Команда девушек МБУ ДО «СШОР»Лидер» под руководством тренеров-преподавателей Аляутдиновой Г.С. и Бронниковой Н.М. заняла 3-е место. Дальше — больше !!!

Турнир по фехтованию в Санкт-Петербурге.
12.03.2024
Поздравляем наших воспитанников отделения «Фехтование» призеров турнира в городе Санкт-Петербург: Тулов Денис — 2 место (2015 и младше), Зуева Василиса — 3 место (2011-2012).
Отметим заметный рост мастерства и 5 место Орлова Андрея (2011-2012), а также Титову Полину за вход в 16 (2013-3014).

23 февраля на трассе областного ипподрома Твери состоялись Чемпионат Тверской области и региональные соревнования по зимним трековым гонкам на нешипованной резине
01.03.2024

В гонке поддержки соревнований среди юных пилотов в классе «Д2-Юниор» на автомобилях «Ока» два первых места заняли воспитанники тренера-преподавателя Елены Петровны Новиковой — 1 место Максим Майков, 2 место Михаил Миронов и 3 место Арсений Трифаженков. Поздравляем! Так держать!!!
26.02.2024
С 23 по 25 февраля в г.Калуга проходил Межрегиональный турнир по волейболу среди команд юношей 2012-2013 г.р., посвященный 30-летию МАУ ДО СШОР «Вымпел». Команда МБУ ДО «СШОР «Лидер» под руководством тренера-преподавателя Манеров Р.Ф. заняла 2 место.Поздравляем!!🏐💪
26.02.2024
23 февраля состоялось Первенство Тверской области по по фехтованию (рапира) среди среди мальчиков 2012-2015 г.р., девочек 2012-2015 г.р.
Итоги среди девочек:
1 место-Ежова Мария (тренер-преподаватель Тулова С.А.)
2 место-Перова Дарья (тренер-преподаватель Тулова С.А.)
3 место-Мередова Мяхри (тренер-преподаватель Немыгина О.Г.)
3 место-Титова Полина (тренер-преподаватель Тулова С.А.)
Итоги среди мальчиков:
1 место-Гвоздев Дмитрий (тренер-преподаватель Тулова С.А.)
2 место-Михайловский Максим (тренер-преподаватель Немыгина О.Г.)
3 место-Александров Александр (тренер-преподавательТулова С.А. )
3 место-Орлов Андрей (тренер-преподаватель Тулова С.А.)
Поздравляем победителей и призеров !!!

Читать далее »
26.02.2024
💪🏐В преддверии 23 февраля в спортивном зале МОУ Гимназии #12 прошли товарищеские игры по пионерболу среди юных воспитанников отделения «Волейбол». ‼Это мероприятие собрало 4 команды, состоящие из мальчиков и девочек, возраст которых варьировался от 8 до 10 лет.

🏆Победителем стала команда юношей 2015-2016 г.р. (тренер Яковлева Елена Николаевна)

Товарищеские игры по пионерболу стали прекрасной возможностью для молодых спортсменов проявить себя, укрепить дружеские связи.
Хочется отметить, что участие в таких соревнованиях важно для развития спортивного духа и взаимопонимания среди молодежи.🏐

Читать далее »
26.02.2024
Поздравляем спортсмена отделения «Бокс» Тишина Александра Дмитриевича (тренер-преподаватель Терехин Дмитрий Владимирович) с присвоением спортивного разряда » Кандидат в мастера спорта»(КМС) сроком на три года, приказ о присвоении № 41-од от 16.02.2024г.
26.02.2024

Первенство Тверской области по шашкам.
🗓17-18 февраля 2024 г.
📍г. Тверь

Итоги МБУ ДО «СШОР «Лидер»:
Воспитанники нашей школы забрали 16 медалей. Читать далее »
26.02.2024
Учащийся МБУ ДО «СШОР «Лидер» Никита Раздобурдин в составе команды НИУ МЭИ стал серебряным призером Первенства России среди студентов по русским шашкам

Искренне поздравляем Никиту и подготовившего его тренера Роберова Виктора Александровича
26.02.2024

С 14 по 17 февраля в городе Орел наши кикбоксеры принимали участие в чемпионате ЦФО по кикбоксингу.

Итоги соревнований: ⬇
Прохоренко Данила место
Максимов Матвей место
Мусаибова Амина место
Гнедков Руслан место
Поздравляем спортсменов и их тренера Заатова Ю.Э. с призовыми местами!

Первенство Тверской области по боксу среди девочек 13-14 лет, девушек 15-16 лет, юниорок 17-18 лет; среди юношей 13-14 лет, юношей 15-16 лет, региональные соревнования по боксу в честь Дня защитника Отечества
19.02.2024

15-17 февраля в г.Конаково прошло Первенство Тверской области по боксу среди девочек 13-14 лет, девушек 15-16 лет, юниорок 17-18 лет; среди юношей 13-14 лет, юношей 15-16 лет, региональные соревнования по боксу в честь Дня защитника Отечества.

Итоги воспитанников МБУ ДО «СШОР»Лидер» (тренер-преподаватель Рябов В.А.):
Айвазян Ален — 2 место

Итоги воспитанников МБУ ДО «СШОР»Лидер» (тренеры-преподаватели Ежов А.В., Заморский А.А. -«Тверской ринг»):
Михайлова София — 1 место
Сергеева Алиса — 1 место
Беляева Алёна — 1 место
Цветкова Полина — 1 место
Порунов Захар — 1 место
Рюмин Егор — 1 место
Курбанов Сулейман — 2 место
Козырев Савелий — 2 место
Младов Александр — 2 место
Петренко Богдан — 3 место
Джалилов Алмураз — 3 место
Команда «Тверского Ринга» заняла 3 общекомандное место. Михайлова София была отмечена специальной номинацией «За волю к победе». Также в рамках турнира все девочки провели бои со спортсменками из других областей.

Итоги воспитанников МБУ ДО «СШОР»Лидер» (тренер-преподаватель Терехин Д.В., клуб бокса «Матадор»):
Мирзаев Мирпаша
Целоусов Семён
Мамедов Ахмед
Травин Тимур
Терентьев Артём
Никонов Ярослав
Джураев Джонибек
Назаров Егор
Клементьев Александр
По итогам соревнований команда боксерского клуба «Матадор» заняла 1-ое общекомандное место среди юношей 13-14лет.

Итоги воспитанников МБУ ДО «СШОР»Лидер» (тренер-преподаватель Селиверстов П.Д., клуб бокса «Легион»):
1-е место Бочкин Захар — 40 кг.(2010-2011 г.р.)
3-е место Имадаев Ясин — 66 кг.(2008-2009)г.р.
Заняв первое место Бочкин Захар получил путевку на Первенство Центрального Федерального округа, где будет представлять Тверскую область!
Итог — 6 путевок на ЦФО, который пройдёт с 8-14 апреля в г.Воронеж.

Кубок города Твери по автомобильному спорту
15.02.2024

🚗🚗10 февраля на стадионе технических видов спорта «Вираж» д.Борихино состоялся Кубок города Твери по автомобильному кроссу («Д3-спринт», «Д3-юниор», «Д3-микро», «Д3-мини», «Д3-250», «Д2-юниор», «Д2-классика», «»Супер 1600»).
Победителями Кубка Твери 2024 по автокроссу в своих классах стали воспитанники муниципальной СШОР «Лидер» Максим Майков (Д2-Юниор) и Артем Павлов (Супер 1600).

Д2-Юниор:
1 место —  Максим Майков
3 место — Алексей Гуськов

Супер 1600:
1 место — Артем Павлов
2 место — Матвей Новиков

Поздравляем призеров с достойным результатом!!

Спортивные волейбольные выходные
15.02.2024

Межрегиональный турнир по волейболу среди команд девушек 2009-2010 г.р., посвященного Дню влюбленных:
1-Тверь, 2-Дубна, 3-Ивантеевка, 4-Подольск
Турнир Открытого первенства города Пензы по волейболу «Кубок мужества» среди юношей 2009-2010 г.р.:
1-Тверь,2-Серпухов,3-Одинцово,4-Саратов,5-Пенза,6-Кузнецк7, -Казань,8-Пенза2
Турнир «Февральские морозы» среди девушек 2011-2012 г.р., Дмитровский г.о., 8-10.02.2024г.:
1-Дмитров,2-Ярославль,3-Калининград,4-Тверь
5-Зеленоград,6-Дмитров2,7-Дмитров3.

📒Рубрика: «Современная притча».
15.02.2024

📜 Притча о правильной формулировке желания.

Поймал как-то рыбак золотую рыбку. Обрадовался — уж теперь-то все его мечты разом осуществятся!

Рыбка вздохнула и сказала:

— Так и быть, исполню любое твоё желание!

Счастливчик в предвкушении чуда закрыл глаза и затараторил:

— Хочу, чтобы у меня всё было: жена-красавица, машина, дом, дача, работа престижная, денег много, чтобы молодость была и счастье!

— Хорошо! — сказала рыбка. — У тебя уже всё было!

Махнула на прощанье хвостом и уплыла в море.

Вывод: Мало поймать удачу за хвост, нужно еще и ПРАВИЛЬНО формулировать желания!

Присвоение спортивных разрядов
15.02.2024

‼‼Поздравляем с присвоением «Первого спортивного разряда» сроком на два года, приказ №24-од от 31.01.2024 спортсменов отделения «Волейбол», 🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐тренер-преподаватель Ольга Владимировна Плеханова:
-Абрамову Юлию Алексеевну;
-Бабичеву Татьяну Ильиничну;
— Балашову Алену Валентиновну;
-Белову Дарью Андреевну;
-Герасимову Ангелину Станиславовну;
-Ефимову Анастасию Евгеньевну;
-Лаврентьеву Викторию Евгеньевну;
-Мельникову Александру Юрьевну;
-Тихомирову Веронику Алексеевну;
— Цветкову Варвару Романовну.

‼‼С подтверждением спортивного разряда «Кандидат в мастера спорта» сроком на три года, приказ №24-од от 31.01.2024:
— Брокову Ульяну Витальевну ( отделение «Шашки», тренер -преподаватель Боркова Марина Владимировна).

Первенство Тверской области по баскетболу (юниорки, юниоры до 18 лет).
06.02.2024

27-31 января в «СК «Юбилейный» проходило Первенство Тверской области по баскетболу (юниорки, юниоры до 18 лет).

Результаты игр:
Команда девушек- 1 место(тренеры: Александрова Т.В., Винник Т.А., Бронникова Н.М., Тиханова В.Н., Анисимова Г.В.).
Команда юношей-2 место (тренеры: Анисимова Г.В., Сергеева И.В., Аляутдинова Г.С., Винник Т.А., Александрова Т.В.).

Поздравляем всех с победой и серебром!
Желаем дальнейших высоких достижений!

29 января в СК Юбилейный состоялась встреча с Олимпийским чемпионом Лондона — Тарасом Хтеем.
30.01.2024
Тарас Юрьевич Хтей:
— Заслуженный мастер спорта
— Чемпион Олимпийских игр в Лондоне
— Бронзовый призер Олимпийских игр в Афинах
— Серебряный призер ЧМ в Буэнос-Айрес
— Чемпион кубка Мира в Японии
— Двукратный чемпион Мировой лигиВоспитанники отделения «Волейбол» ЗТ тренера-преподавателя Ольги Владимировны Плехановой побывали на встрече с прославленным волейболистом, получили ответы на интересующие их вопросы, автографы и фото на память,и ,конечно, море положительных эмоций !

 
30.01.2024
Михаил Иовлев🏆 — абсолютный чемпион Тверской области по классическим шахматам, быстрым и блицу! К тому же Михаил является самым молодым Чемпионом в истории Тверской области (улучшил прошлогоднее достижение Михаила Карпенцева сразу на 129 дней став чемпионом в 14 лет, 7 месяцев и 28 дней).
Шахматы стремительно молодеют во всём мире и можно быть уверенным, что вскоре мы увидим еще более молодого чемпиона. А потому пожелаем Михаилу не останавливаться на достигнутом и продолжать совершенствоваться.

Второй призёр чемпионата Тимофей Хрестин также заслуживает отдельных строк. Воспитанник ДК «Сельмаш» под руководством Беляева Артема Владимировича достиг самой высокой отметки в истории шахматного Бежецка! Остаётся только поаплодировать энергии и энтузиазму тренера.

Читать далее »

25 января состоялся тренерский совет по отделениям: автомобильный спорт волейбол фехтование; шашки ♟шахматы тхэквондо.
30.01.2024
Начальники отделов обсудили с тренерами-преподавателями следующие вопросы:
итоги работы отделений в 2023 году
расширенный анализ работы тренеров-преподавателей
организация и проведение соревнований по видам спорта на 2024 г.
участие спортсменов в спортивно-массовых и физкультурных мероприятиях
ведение и проверка отчётной тренерской документации

Также на тренерском совете выступали: Комушкина И.Ю.-специалист по охране труда и Серов Ф.О.-зам. директора по эксплуатации объектов спорта.
Благодарим всех за слаженную и проделанную работу!

Читать далее »

📌23-24 января в СК «Юбилейный» прошли игры Первенства Тверской области по волейболу среди девушек до 15 лет (2010-2011 г.р.).
30.01.2024

В соревнованиях приняли участие 10 команд : 3 команды г.Твери, Вышний Волочек, Бежецк, Зубцов, ЗАТО Солнечный, Калязин, Молоково.
По итогам двух игровых дней команда Волжанка-Лидер тренера-преподавателя Ольги Владимировны Плехановой стала чемпионом области 🏆
1 место- Волжанка-Лидер
2 место-Молоково
3 место — Калязин Поздравляем наших спортсменок и желаем новых побед!!! Читать далее »

23 января в нашей спортивной школе состоялся тренерский совет по отделениям: бокс дзюдо баскетбол кикбоксинг.
30.01.2024
Начальники отделов обсудили с тренерами-преподавателями следующие вопросы:
итоги работы отделений в 2023 году
расширенный анализ работы тренеров-преподавателей
организация и проведение соревнований по видам спорта на 2024 г.
участие спортсменов в спортивно-массовых и физкультурных мероприятиях
ведение и проверка отчётной тренерской документации

Также на тренерском совете выступали: Комушкина И.Ю.-специалист по охране труда и Серов Ф.О.-зам. директора по эксплуатации объектов спорта.
Благодарим всех за слаженную и проделанную работу!

Читать далее »

19-21.01.2024г. город Ржев. Первенство Тверской области по боксу среди юниоров 17-18лет.
30.01.2024
ИТОГИ МБУ ДО «СШОР «Лидер» :
Итоги клуба бокса «Матадор» — тренер — преподаватель Терехин Д.В.:
63,5кг.2007г. Александр Тишин — 1 место.
☝Хотелось бы отметить, Александр провел все свои поединки достойно и зрелищно. Победы в каждом бою вырывал как говорится «с кулака на кулак». Он получил возможность представлять наш регион на Первенстве ЦФО по боксу, которое пройдет с 18-24 марта в городе Кострома.

Итоги Секции Бокса «Тверской Ринг» -тренеры-преподаватели:
Ежов А.В., Заморский А.А.
Калистратов Фёдор — 1 место
Морозов Дмитрий — 1 место
Севастьянов Стас — 1 место
Солонкин Арсений — 1 место
Шутов Максим — 2 место

Тренер -преподаватель Рябов В.А.
Фролов Игорь — 3 место
Активным и позитивным, сильным и выносливым спортсменам – наши поздравления!

 

 

 

 
30.01.2024

16-17 января в СК «Юбилейный» проходили игры Первенства Тверской области по волейболу среди юношей до 15 лет. Команда МБУ ДО СШОР «Лидер» (тренер-преподаватель Хвалынская Е.Е.) за два игровых дня не потерпела ни одного поражения и стала чемпионом области! Читать далее »

13-14 января 2024г. город Торжок. ☃Рождественский турнир по дзюдо среди мальчиков и девочек до 13 лет.
16.01.2024

Итоги МБУ ДО «СШОР «Лидер»:
Тренер-преподаватель Серов Федор Олегович.

Рябцев Иван -1 место 
Дмитриев Дмитрий — 1 место 
Бакина Анна -1 место 
Шишова София — 2 место
Березиков Артем -2 место
Козлов Максим -3 место
Степанов Глеб -3 место 
Поздравляем спортсменов и Федора Олеговича с успешным выступлением.
Желаем новых побед и силы духа!!!

13-14 января в ФОКе им. Ахмерова прошли масштабные соревнования — региональный Рождественский турнир по тхэквондо, в котором приняли участие спортсмены не только из Тверской области, но и ближайших регионов.
15.01.2024

Выделились тхэквондисты из Тверской области, которые по всем результатам заняли 1 общекомандное место.

Юноши 2013-2014 г.р.:
1 место — Ильяшенко Иван
3 место — Лопатин Иван
3 место — Шафферт Арсений
3 место — Артемьев Кирилл

Младшие юноши 2015-2016 г.р.:
3 место — Чуркин Ярослав

Младшие девушки 2015-2016 г.р.:
1 место — Костылева Варвара
2 место — Есенеева Лилия
2 место — Федотова Ксения
3 место — Белова Александра

Юноши 2010-2012 г.р.:
2 место — Вереницын Виктор
3 место — Воронов Виктор
3 место — Костомаров Максим
3 место — Кузнецов Андрей

Девушки 2010-2012 г.р.:
2 место — Тропкина Дарья
3 место — Белова Вероника
3 место — Белякова Ульяна
3 место — Гусакова Арина
3 место — Есенеева Ясмина

Юниоры 2007-2009 г.р.:
1 место — Гузнев Иван
2 место — Шишков Иван
3 место — Шевченко Дмитрий
3 место — Тюкин Леонид
3 место — Всеволодов Ян

Юниорки 2007-2009 г.р.:
1 место — Ракова Карина
1 место — Белякова Елизавета
3 место — Силаева Доминика

Под чутким руководством наших тренеров спортсмены смогли достичь такого результата. Поздравляем Курбанова С.К., Звонову А.С., Арсеньева Д.Е, Храмцова А.А., Храмцову Ю.О. и Ганина Д.Ю.!!!
А победителям желаем еще больших высот и результатов

🌨Как сохранить и укрепить здоровье зимой.
15.01.2024

Холода — не повод наедаться под одеялом и грустить. Скорее это повод больше времени уделять делам и больше внимания своему образу жизни. Эти простые действия помогут дожить до лета в стройности и бодрости.

☃Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Ею нельзя пренебрегать даже зимой, когда на улице холодно. Надо только лишь правильно подготовиться, и вперед – в парк, на лыжню, на склон, за город…
Самое важное в зимних прогулках — это сохранить тепловой баланс.
Одеться следует так, чтобы во время пробежки или катания на лыжах не переохладиться и не перегреться. Вот несколько советов по поводу одежды для активного отдыха зимой. Одежда должна плотно прилегать к телу. Это поможет сохранять тепло и сухость. Одежда должна состоять из нескольких слоев. Первый слой должен быть изготовлен из полипропилена, шелка или полиэстра для того, чтобы сохранять тепло и впитывать влагу. Те же свойства важны и для носков, для которых лучше всего подойдет шерсть.

Чтобы не натереть ноги и сохранять их в большем тепле, можно надеть две пары носков.
Внешний слой одежды должен быть влагоотталкивающим и износостойким. Он должен защищать организм от пронизывающего ветра. В морозы обязательно следует использовать шапку и варежки. В идеале они должны состоять из тех же двух слоев, что и одежда. Для лыжников важны очки и шлем, защищающие глаза и голову.
Соблюдение этих несложных правил экипировки позволит Вам всю зиму поддерживать активный образ жизни, и не болеть.

В зимнее время года организму не хватает витаминов, солнечного света, двигательной активности. Ведь зимой трудно вести здоровый образ жизни, так как из-за холодной погоды часто хочется кушать высококалорийную пищу, меньше двигаться и проводить время в помещении. А это делает каждого человека уязвимым перед различными заболеваниями.Однако достаточно скорректировать свой образ жизни, чтобы помочь организму быть стойкими к болезням и, в целом, укрепить свое здоровье. Программа оздоровления включает несколько важных этапов.Укрепление здоровья зимой
Сбалансированная диета – употребление здоровой пищи во время зимы поможет телу справиться с простудой и гриппом. Желательно включить в диету много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами. Если возможно, отличной идеей будет заморозить фрукты и овощи в сезон их созревания, чтобы потом наслаждаться ими круглый год. В процессе заморозки в них остается около 90% витаминов. Но употреблять и готовить из них блюда нужно сразу после размораживания.

Свежие и приготовленные овощи содержат витамины и растительную клетчатку, которая способствует выведению токсинов. К сезонным овощам тыкве, моркови, свекле, редьке, капусте, луку, чесноку стоит добавлять и парниковые овощи и зелень, хотя они и уступают грунтовым по содержанию полезных веществ. Употреблять яблоки, груши, а также привозные фрукты. Особенно полезны киви, цитрусовые, гранат и авокадо.

Хороший источник зимних витаминов – клюква. Она богата витамином С и витамином РР, который способствует усвоению аскорбиновой кислоты, обладает антиоксидантными свойствами.

Сухая или замороженная зелень, заготовленная с осени, так же полезна, как и свежая. Кстати, зелень и зеленый лук можно выращивать в домашних условиях (на подоконнике).

Также кушать квашеную капусту, которая содержит отличный источник витаминов С, К, группы В, микро- и макроэлементов.

Вода.
Следует пить много воды – даже, если не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс тела. На самом деле, система отопления сушит воздух внутри дома, и это может привести к испарению воды в теле. Вода также выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварением и переработкой пищи. По крайней мере 8 стаканов воды должно быть выпито за день.

Физическая активность.
Зимой нет возможности долго гулять или совершать пробежки на улице. Но это не повод отказываться от физических упражнений. Стоит не забывать делать зарядку, разминку в течение дня или займитесь зимними видами спорта.

Однако нельзя отказываться от ходьбы и прогулок на свежем воздухе. Лучше всего совершать пешие прогулки на природе за пределами города. Это позволит организму насытиться кислородом и живительными эфирами.

Чтобы укрепить здоровье, зимой можно освоить правила закаливания.

Полноценный сон.
Он необходим для крепкого здоровья, особенно в холодное время года. Желательно ложиться спать немного раньше, чем в другие времена года. При возможности, использовать возможность подремать днем.

Не игнорировать сигналы своего организма об усталости. Научиться чувствовать, когда пора остановиться и восстановить силы. В этом помогут смена вида деятельности, прогулка, занятие любимым делом.

Проветриваемое помещение. Забота о воздухе в доме – в течение летних месяцев, в основном тепло, и люди, как правило, открывают окна в доме для проветривания помещения, но зимой главной задачей в доме является удерживать тепло, как можно дольше. Плохо проветриваемое помещение становится причиной влажности и загрязнения воздуха. Все это может поспособствовать развитию болезней, например, астма.

Защита от влияния мороза и ветра. Морозная погода несет в себе опасность для открытых участков кожи. Именно поэтому зимнее утро нужно всегда начинать с накладывания защитного крема. Из-за большого количества эфирных масел в своем составе, он предотвращает сухость и шелушение. Еще плюс в том, что простой увлажняющий крем начинает при минусовой температуре превращается в кристаллы, а масла – не замерзают, соответственно, кожа не повреждается.

Стоит не забывать о хорошей и теплой одежде, особенно обуви. Теплая обувь не даст ногам замерзнуть даже в сильные морозы. Кто бы мог подумать, что мода так изменится, и когда-то традиционные, но позже устаревшие и забытые зимние валенки снова станут популярными?!
Психологическое здоровье. Не секрет, что физическое здоровье человека тесно связано с его психологическим состоянием. Напряжение и негативные эмоции отнимают у организма силы, а ощущение радости, наоборот, «окрыляет».Стрессы негативно отражаются на состоянии иммунитета. Хорошее настроение помогает сохранить здоровье в зимнее время года. Нужно чаще улыбаться, созерцать прекрасное, заниматься творчеством, общаться с природой и животными.Помогут поддержать здоровье зимой и аптечные витаминные комплексы. Но не стоит назначать себе витамины самостоятельно, ведь как любые другие фармакологические средства, они имеют свои показания и противопоказания. Поэтому перед тем, как отправиться в аптеку, необходимо посоветоваться с врачом. Тем более, не стоит заниматься профилактикой и самолечением препаратами-иммуномодуляторами, включая растительные. Во-первых, прежде чем их принимать, нужно знать, какие проблемы есть в организме. Во-вторых, самолечение иммуномодуляторами чревато тем, что организм «разучится» естественным образом противостоять болезням. А в-третьих, гиперактивная иммунная система так же потенциально опасна, как и слабый иммунитет.

Для профилактики инфекционных болезней важно соблюдать правила гигиены, регулярно мыть руки с мылом, следить за состоянием кожи, которая является первым барьером на пути попадания опасных субстанций микробного и немикробного происхождения.

❄Самые полезные фрукты зимой❄
15.01.2024

💨У природы нет плохой погоды, если правильно подобрать питание с учетом особенностей сезона. О том, какие продукты следует включить в рацион для поддержания иммунитета зимой — в этом выпуске.

☃Добавьте в список покупок хурму. Оранжевый цвет ее мякоти говорит о большом количестве бета-каротина. Это вещество укрепляет зрение, стимулирует обновление клеток легких и бронхов. Смягчить кашель поможет молочный коктейль с хурмой. Для этого необходимо взбить в блендере пол-литра молока с двумя очищенными спелыми плодами.

☃🍏Яблоки богаты клетчаткой и пектином, чрезвычайно полезны для пищеварительной системы. Сок этих фруктов стимулирует обмен веществ. Кстати, самая высокая концентрация витаминов – именно в зеленых, неспелых яблоках, а по мере созревания она снижается.

☃Смело загружайте свой холодильник цитрусовыми🍋! Они содержат более устойчивую форму витамина С, чем другие овощи и фрукты. И что самое главное, он не разрушается при кратковременном воздействии высокой температуры, поэтому пить чай с лимоном не только вкусно, но и полезно. Однако третий компонент зимнего напитка — мед — лучше есть отдельно: его полезные вещества от кипятка теряются.

☃И, наконец, клюква. Ученые называют ее “снежной королевой” среди ягод, суперфуд, в котором много витаминов и антиоксидантов. Из-за достаточно специфического кисло-горького вкуса чаще всего из клюквы делают соки и морсы. Также из ягод можно приготовить соус, или добавить их в запеканки, сырники и мясные блюда. Этот ингредиент — прекрасная возможность для теплых кулинарных экспериментов в зимние выходные.

💰Материальное вознаграждение в спорте: стимул или препятствие
15.01.2024

Возможность получить денежное вознаграждение за свои усилия и достижения может быть мощным стимулом для молодых спортсменов. Многие из них находят в этом дополнительную мотивацию для тренировок и улучшения своих навыков.

📎Однако практика показывает, что материальный мотив может быть эффективным только до определенного момента.

🔹Достигнув желаемого уровня материального вознаграждения, многие спортсмены теряют мотивацию к дальнейшему усовершенствованию. Повышение гонорара не приводит к улучшению спортивных показателей, так как потребность спортсмена полностью удовлетворена установленной планкой. Это приводит к стагнации в развитии.

🔹Денежные призы для молодых спортсменов открывают перед ними новые возможности, появляются соблазны попробовать все больше нового. От больших гонораров у спортсмена может «снести голову». В итоге тренер и родители наблюдают у спортсмена уменьшение фокуса на тренировочном процессе и замедление роста мастерства.

🔹История спорта полна примеров талантливых молодых спортсменов, которые, несмотря на свои способности, исчезают из профессионального спорта, так и не реализовав свой потенциал. Это подчеркивает, что деньги, хотя и являются сильным стимулом, не могут служить единственной или даже основной мотивацией для долгосрочного развития и успеха в спорте.

‼Важно найти баланс между материальными стимулами и другими формами мотивации, такими как стремление к личному росту, страсть к спорту и желание достигать новых высот, чтобы обеспечить долгосрочный успех и удовлетворение от спортивной карьеры.

Присвоение «Кандидата в мастера спорта»
15.01.2024

🎖Поздравляем с присвоением спортивного разряда «Кандидат в мастера спорта» сроком на три года, приказ №401-од от 29.12.2023:
— Балясникова Дениса Максимовича (отделение «Автомобильный спорт», тренер -преподаватель Елена Петровна Новикова);
— Карпенцева Михаила Андреевича (отделение «Шахматы», тренер- преподаватель Федоненко Александр Иванович).

✅Неделя продвижения активного образа жизни.
15.01.2024

❄Зима и физическая активность.

☃Зима и после-новогоднее после-праздничное время – отличный момент для активизации своего образа жизни. Нам хочется перемен, хочется начать что-то новое. Так пусть это будет здоровый образ жизни, увеличение подвижности и физической активности! Прекрасный выбор. Утром, днем – в светлое время суток, или в волшебный святочный вечер, когда снег искрится под фонарями.

Советуем просто гулять, ходить в умеренно-быстром темпе. Очень удобно заниматься скандинавской ходьбой. Еще лучше встать на лыжи в парке или сквере, ну и, безусловно, на открытых катках. Но повторяем, обычная ходьба – это тоже очень здорово! Планируйте маршрут, увеличивайте темп постепенно или километры: 3-4 километра в день под силу каждому.

Ну и, безусловно, мы повторяем меры предосторожности.

Выбор одежды:

должна быть теплой и свободной, не должна сковывать движения;
обязательно — одежда должна быть сухой;
удобные, сухие теплые варежки, шапка и шарф – защитники открытых участков тела;
Выбор обуви:

по размеру, удобной, не должна быть тесной и натирать;
обязательно сухой;
с нескользящей подошвой;
и маршрута: выбирайте путь для прогулки для избегания падений на льду.

Погода. Ветреная, холодная погода – повод отложить прогулку для людей с хроническими сердечно-легочными заболеваниями.

Лучше выходить на улицу не на голодный желудок, а через полтора – два часа после еды. После прогулки не забудьте согреться горячим чаем.

Старайтесь двигаться в хорошем темпе: пульс должен увеличиться, но не более 70% от максимального значения, который рассчитывается так: 200 — ваш возраст. Например: вам 60 лет, максимальное значение 200-60=140, от 140 70% составляет 98 ударов в минуту, это и есть ваш предел после тренировки. После занятий вы должны немного устать. Все-таки – это тренировка, тренировка всех важных функций вашего организма.

Будьте здоровы!

04.01.2024г. г.Новомичуринск. Рязанская обл. Новогодний Турнир по боксу в рамках новогодних УТС.
09.01.2024

☝В соревнованиях принимало участие 30 спортсменов из : Балашиха, Домодедово, Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Новомичуринск, Новый Уренгой.
☝От клуба «MATADOR» МБУ ДО «СШОР «Лидер» — тренер Терехин Дмитрий Владимирович принимало участие 3 спортсмена. Читать далее »

🚗🎄🏆 4 января в Твери прошли первые в 2024 году соревнования по автокроссу Кубок города Твери «Рождественская гонка».
09.01.2024

В соревнованиях принимали участие 30 спортсменов, только самые преданные автоспорту гонщики в -27 градусов покоряли трассу, и не испугались сильного мороза. Тренеры-преподаватели Новиков Сергей Васильевич, Новиков Владимир Сергеевич и Елена Петровна Новикова выражают благодарность родителям молодых гонщиков за их любовь к автоспорту. Отдельное СПАСИБО морозоустойчивым судьям, без них невозможно проводить соревнования. И ,конечно,спасибо за постоянную поддержку , организацию и проведение спортивных соревнований по автоспорту Управление по культуре, спорту и делам молодежи администрации города Твери. Соревнования проводились на трассе МБУ ДО «СШОР «Лидер» на СТВС «Вираж» .

Первенство на Кубок единства по тхэквондо в пгт.Сонково
25.12.2023

24 декабря в пгт Сонково прошло Первенство на Кубок единства по тхэквондо
По итогам соревнований 4 наших тхэквондиста под руководством Храмцова А.А. уехали из Сонково с призовыми медалями:
1 место — Костомаров Максим
1 место — Шувалов Дмитрий
1 место — Матросов Михаил
2 место — Федотов Артем

Поздравляем наших победителей и Александра Александровича и отличным результатом !

Открытое Новогоднее Первенство в г. Ржев по тхэквондо
25.12.2023

23 декабря наши тхэквондисты приняли участие в Открытом  Первенстве Ржева по тхэквондо и заняли следующие места:

1 место — Есенеева Ясмина (тренер — Храмцов А.А.)
1 место — Ильяшенко Иван (тренер — Храмцова Ю.О.)
1 место — Артемьев Кирилл (тренер — Ганин Д.Ю.)
2 место — Шафферт Арсений (тренер — Звонова А. С.)
3 место — Тюкин Даниил (тренер — Курбанов С.К.)
3 место — Ефимов Андрей (тренер — Арсеньев Д.Е.)
3 место — Плаксин Арсений (Ганин Д.Ю.)

Отличный новогодний подарок от наших воспитанников тренерам и родителям.

❄С 22 по 24 декабря в г. Волоколамск проходил 25-й областной турнир по боксу посвященный освобождению г. Волоколамска от немецко-фашистских захватчиков «Олимпийские надежды».
25.12.2023

Боксерский клуб «Легион» и МБУ ДО СШОР «Лидер» -тренер Селиверстов П.Д. — представляли 2 участника!
Ребята показали высокую подготовку, проявили характер и волю к победе!
Итог турнира:
2-е место Лазарев Артем — 34 кг.
2-е место Калимуллин Данис — 42 кг.

Мы поздравляем спортсменов и тренера.
Желаем дальнейших побед и удачи! Читать далее »

❄23 декабря в Секции Бокса «Тверской Ринг» состоялся ежегодный турнир на призы боксёрской секции «Тверской Ринг» под руководством тренеров: Ежова Александра Владимировича и Заморского Аркадия Алексеевича.
25.12.2023

☃ Ежегодно в преддверии Нового Года Александр Владимирович и Аркадий Алексеевич проводят различные спортивные состязания, в которых задействованы все возрастные категории их воспитанников.

‼Цели и задачи «Новогоднего турнира по боксу»:
1. Формирование основ естественных движений человека, правильной осанки, а также других жизненно важных двигательных качеств.
2. Закрепление полученных знаний, умений и навыков спортсменов .
 3. Укрепление физической подготовленности спортсменов.
 4. Способность адаптации учащихся к соревнованиям (преодоление стрессовых ситуаций).
5. Воспитание моральных и волевых качеств; навыков правильного поведения; интереса; потребности и привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.
6. Воспитание патриотизма, честности, добрых, искренних отношений. 7. Развитие всех типов внимания; восприятия.
8. Развитие мышления; памяти.
9. Валеологическая – ориентация учащихся на ЗОЖ
10. Популяризации и развитие бокса.

❄Спортсмены, занявшие призовые места (1,2) награждены медалями и грамотами и памятными призами. Читать далее »
25.12.2023

🏆🚗Поздравляем спортсменов МБУ ДО «СШОР «Лидер» с победами в областных соревнованиях по автокроссу на приз ректора ТвГТУ.

В дисциплине кросс «Супер 1600»:

Аксентьев Александр — 1 место, Павлов Артём — 2 место, Новиков Андрей — 4 место.

В дисциплине кросс «Д2-юниор»:

Трифаженков Арсений — 3 место.

Желаем всем новых побед! Читать далее »

Неделя популяризации здорового питания
20.12.2023

❄В зимние месяцы, когда падает физическая активность расход энергии эксперты напоминают принципы здорового питания.

Правильное питание – это не только часть культуры, но и фактор, имеющий отношение к здоровью и долголетию.

Если говорить о связи питания и продолжительности жизни, то имеет значение как недостаточное питание, приводящее к пониженной массе тела, так и избыточное питание, приводящее к увеличению индекса массы тела и ожирению. Те люди, которые с детства питаются правильно и имеют индекс массы тела (ИМТ) в пределах 20-25, живут в среднем на несколько лет больше. Напомним: ИМТ= вес (кг)/рост (м) в квадрате.

На сегодняшний день абсолютно доказано, что стол, отвечающий принципам рационального питания должен быть: вкусным, умеренным и разнообразным, а также безопасным. Несмотря на всю очевидность этих принципов, они соблюдаются далеко не повсеместно.

Современные рекомендации диетологов, экспертов в области питания и профилактики многих заболеваний, в том числе неинфекционных – сердечно-сосудистых, сахарного диабета, некоторых онкологических, — включают следующие принципы рационального питания.

Соизмеряйте количество потребляемых с пищей калорий с расходованием калорий. Читайте и считайте: калорийность и состав блюд и продуктов. Учитывайте продукты и калории, входящие в состав незначительных, на первый взгляд, «перекусов», чаепитий, уличной еды.

Избегайте потребления избыточного количества сахара и других легко усваиваемых углеводов. Определите для себя норму сахара в 2 чайные ложки в день. Обращаем внимание на то, что современный человек, не сознавая, потребляет излишне много так называемых скрытых сахаров, которые содержатся в напитках, консервированных продуктах. А их-то как раз порой и не принято брать в расчет. Потребление скрытого сахара значительно повышает суточную калорийность пищи и приводит к ожирению, которое в свою очередь связано с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа, болезней сердца и сосудов. Это в большей степени касается детей и молодежи. А именно в детском и подростковом возрасте закладываются как привычки питания, которые впоследствии изменить непросто, так и особенности обменных процессов.

Еще один важный ингредиент пищи, который следует учитывать – это соль. Известно, что современный человек потребляет излишек соли. Даже если вы недосаливаете пищу в готовом виде, вы порой забываете о «скрытой» соли, содержащейся в консервах, колбасной продукции. Допустимым количеством потребляемой соли в день считается 5 г (одна чайная ложка). Доказано, что ограничение соли имеет первостепенное значение для лиц с повышенным артериальным давлением и лиц, имеющих высокий суммарный сердечно-сосудистый риск. Оцените у себя и контролируйте эти показатели, постарайтесь учитывать количество потребляемой соли и уменьшите его. Ограничить соль в пищевом рационе довольно просто, заменив ее на пряности, лимонный сок, иные заправки. Новые вкусовые привычки формируются довольно быстро.

Современными исследованиями показано, что достаточное потребление свежих овощей и фруктов связано с меньшим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, а также некоторых онкологических (опухоли кишечника, в частности). Это позволило экспертам ВОЗ сформулировать рекомендацию о достаточном потреблении овощей и фруктов для профилактики этих заболеваний. Рекомендованным количеством эксперты считают около 400 г этих продуктов в день. Для того чтобы не осложнять свою жизнь лишними расчетами, возьмите за правило потреблять любые, самые доступные овощи и фрукты с каждым приемом пищи. Измените характер блюд, заменив гарниры на овощные салаты. Постепенно вы сформируете в своей семье привычку здорового питания.

Обратите внимание, что в число полезных продуктов также входят бобовые, орехи, рыба. Отведите им некоторое место в своем пищевом рационе и продуктовой корзине.

В настоящее время много внимания уделяется потреблению жиров. Несмотря на то, что накапливается все больше данных об отсутствии четкой связи потребляемого жира и уровня холестерина крови (повышенный уровень которого, безусловно, является фактором риска тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний), избыточное потребление жирной пищи не рекомендовано лицам с лишним весом, сахарным диабетом, гипертонией. В этом случае, как и в случае с сахаром и солью, обратите внимание на скрытый жир, содержащийся в колбасных изделиях, выпечке, жирном мясе. В приготовлении пищи отдавайте предпочтение растительным жирам, используйте новые кулинарные технологии – запекание, приготовление на пару.

Сформировать привычки правильного питания намного легче в семье, а не одному ее члену. Имейте ввиду этот важный факт. Правильное питание полезно тогда, когда оно не носит насильственный временный характер, а приносит удовольствие, став частью нашей культуры. Формируйте вкусы и предпочтения постепенно, желательно с детских лет и вместе с детьми.

Пусть ваш стол будет вкусным, сытным, разнообразным и полезным!

16-17 декабря на базе ШШЦ «Блиц» прошел матч-турнир по шашкам с участие ветеранов и молодежи, посвященного Дню освобождения г. Калинина от немецко-фашистских захватчиков
20.12.2023

В дисциплине «стоклеточные шашки» против старшего поколения вышло 11 воспитанников-шашистов Лидера.
По итогу лучший результат показала Калмакова Юлия — воспитанница Калмакова А.Л., заняв 3 место
5 место среди молодежи занял Брыскин Егор (тренер — Роберов В.А.).

В русских шашках среди 15 участников от Лидера наилучшие результаты показали Брыскин Егор и Боркова Александра (воспитанница Борковой М.В.), которые заняли 5 и 7 места.

Также за команду Ветеранов сыграли и преподаватели нашей школы:
Калмаков Андрей Леонидович, который оформил золотой дубль в обеих дисциплинах.
А Боркова Марина Владимировна по русским шашкам завоевала почетное 2 место
По итогам общекомандного зачета победа досталась команде Ветеранов

Поздравляем наших победителей с победами✊

❄17 декабря в ⌚17.00 в СК «Мамулино» состоялся «Новогодний турнир по боксу» под руководством тренера Селиверстова Павла Дмитриевича.
20.12.2023

☃ Ежегодно в преддверии Нового Года Павел Дмитриевич проводит различные спортивные состязания, в которых задействованы все возрастные категории его воспитанников.

‼Цели и задачи «Новогоднего турнира по боксу»:
1. Формирование основ естественных движений человека, правильной осанки, а также других жизненно важных двигательных качеств.
2. Закрепление полученных знаний, умений и навыков спортсменов .
 3. Укрепление физической подготовленности спортсменов.
 4. Способность адаптации учащихся к соревнованиям (преодоление стрессовых ситуаций).
5. Воспитание моральных и волевых качеств; навыков правильного поведения; интереса; потребности и привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.
6. Воспитание патриотизма, честности, добрых, искренних отношений. 7. Развитие всех типов внимания; восприятия.
8. Развитие мышления; памяти.
9. Валеологическая – ориентация учащихся на ЗОЖ
10. Популяризации и развитие бокса.

❄Спортсмены, занявшие призовые места (1,2) награждены медалями и грамотами.

Павел Дмитриевич: «Провели Предновогодние спарринги, все ребята молодцы, проявили характер и волю к победе!
Ребята-боксёры, некоторые из которых, кстати, впервые попробовали свои силы в бою, были на высоте, как и подобает настоящим спортсменам, будущим чемпионам. Абсолютно каждый из них может сегодня гордиться самим собой — сделав такой простой и в тоже время очень трудный шаг в ринг, они сделали один из важнейших шагов к победе над своими страхами!
Огромное спасибо родителям за помощь в организации этого мероприятия!»

Итоги Турнира по фехтованию ко Дню освобождения города Калинина, который прошел 16-17 декабря
20.12.2023
Воспитанники отделения «Фехтование» заняли следующие призовые места:
⛄Юноши до 15 лет:
1 место — Мурашов Александр
2 место — Лебедев Кирилл
3 место — Пархоменко Никита
⛄Девушки до 15 лет:
1 место — Зуева Василиса
2 место — Струтинская Елизавета
3 место — Мередова Мержен
⛄Мальчики до 12 лет:
3 место — Михайловским Максим
⛄Девочки до 12 лет.
2 место — Ежова Мария
ПОЗДРАВЛЯЕМ спортсменов!!!!

С октября по декабрь в СК «Мамулино» проходило первенство города Твери по баскетболу среди юношей и девушек до 15 лет (2009-2011 г.р.).
18.12.2023

Результаты игр:

Юноши МБУ ДО «СШОР «Лидер»:
 1 место-команда «МИГ» (тренер Бронникова Н.М.)
2  место-команда «Планета» (тренеры Анисимова Г.В., Сергеева И.В.)
 3 место- «Центр» (тренер Аляутдинова Г.С.)

Девушки МБУ ДО «СШОР «Лидер»:
 1 место- команда «Тверичанка» (тренеры Александрова Т.В., Винник Т.А.)
 2 место- команда «ИКС» (тренеры Аляутдинова Г.С., Бронникова Н.М.)
 3 место- команда «Комета» (тренер Тиханова В.Н.)

Поздравляем наших воспитанников и их тренеров с призовыми местами!
Молодцы! Желаем дальнейших побед и высоких достижений!

Чемпионат и первенство города Твери по боксу, посвященные Дню освобождения города Твери от немецко-фашистских захватчиков (1941г.).
18.12.2023

❄ИТОГИ МБУ ДО «СШОР «Лидер»:
 Тренеры: Ежов А.В., Заморский А.А.

Заморский Линар — 1 место
Морозов Дмитрий — 1 место 
Солонкин Арсений — 1 место 
Шутов Максим — 1 место 
Джалилов Алмураз — 2 место 
Севастьянов Станислав — 2 место 

 Тренер: Рябов В.А.
Качурин Георгий — 2 место
Сторожук Давид — 2 место

Поздравляем спортсменов и тренеров с успешным выступлением на турнире!
Пускай Ваши достижения радуют не только Вас, но и друзей, родных, близких.
Стремитесь, старайтесь, достигайте, веры в себя никогда не теряйте!!!!!
18.12.2023
🚗🏆Победители традиционного автокросса, посвященного освобождению города Калинина от немецко-фашистских захватчиков, прошедшего в Твери 16 декабря 2023 года. Кросс «Супер 1600»:
1 место — Новиков Андрей (МБУ ДО «СШОР «Лидер»),
2 место — Аксентьев Александр (МБУ ДО «СШОР «Лидер»),
3 место — Семенчук Илья.
Кросс «Д2-классика»:
1 место — Богданов Евгений (С.К.ТвГТУ «Racing»),
2 место — Потемкин Павел,
3 место — Петров Сергей.
Кросс «Д2-юниор»:
1 место — Миронов Михаил (С.К.ТвГТУ «Racing»),
2 место — Гуськов Алексей ( МБУ ДО «СШОР «Лидер»),
3 место — Игнатьев Никита.
Кросс «Д3-250»:
1 место — Жарков Тимофей,
2 место — Садеев Тимур,
3 место — Ефимов Всислав.
Кросс «Д3 — мини»:
1 место — Седов Матвей,
2 место — Куликова Дарина,
3 место — Штырлин Андрей.
Итоги УТС: кросс «Д3-спринт»- Артамонов Александр, Чижова Софья, Блинов Александр; кросс «Д3-юниор» — Некрасов Илья, Антонов Артём, Свинцов Иван; кросс «Д3-микро» — Олэрлова Юлия (МБУ ДО «СШОР «Лидер»), Артамонов Михаил.

Неделя ответственного отношения к здоровью
15.12.2023

✅ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

1.Соблюдение здорового образа жизни;
2.Мониторинг собственного здоровья;
3.Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

⁉Как ответственно относиться к здоровью зимой?

❄Зима- прекрасное время года! Белый ясный цвет перед глазами, масса зимних
забав, да и просто смена картинки перед глазами, что само по себе уже
прекрасно с точки зрения психического здоровья. Однако во всем есть
оборотная сторона медали: как не замерзнуть? Не поскользнуться и не
упасть? Не схватить простуду и просто не получить обострение
хронического легочного или сердечного заболевания?
Перечислим несколько правил: они все простые, но психологи утверждают,
что как раз наиболее часто мы забываем именно о простом.

Итак:
Гулять! Непременно гулять! Все нормы прогулок и ходьбы в общем 2.5 часа в неделю сохраняют свою актуальность. И мороз до минус 20-25 градусов ( а это индивидуально) не может быть отговоркой. Но одежда, и главное, обувь, должны стать приоритетными. Напоминаем, особенно опасно сочетание влаги и холода: мокрые ноги, когда вы вспотели в помещении и вышли на улицу.

Избегайте таких ситуаций! Лучше предварительно согреться горячим чаем, и совсем обязательно отогревать себя комплексно: горячим напитком изнутри и теплой ванной (особенно для ног), шерстяной одеждой снаружи. Причем незамедлительно.

Ответственное отношение к здоровью у людей с хроническими
заболеваниями зимой предполагает более строгий контроль за своими
параметрами – пульс, давление, общее самочувствие, регулярность приема препаратов. Это главное. Ветреная переменчивая погода может
спровоцировать приступ стенокардии, подъем артериального давления. И вот тут возможна отсрочка выхода на улицу. Просто тщательнее анализируйте свое состояние!

Гололед. Тут как нигде требуется профилактика. Обувь, отсутствие спешки, выбор маршрута – все это так просто, но одновременно так важно.
Естественно, частота простуд и респираторных заболеваний зимой выше. Если появились первые признаки: насморк, кашель, общее недомогание – ограничьте контакты! Достаньте убранные маски, и сразу начинайте лечение. Домашние средства, травы. Не помогает- не затягивайте с обращением за медицинской помощью. Запишитесь на прием к врачу по интернету или вызовите врача на дом. На это уйдет время, так что лучше это сделать заблаговременно. Во всем лучше соблюдать баланс.

Ну и балуйте себя! Фруктами, шоколадом, любуйтесь снегом, вечерними
огнями. Играйте в снежки с детьми и готовьтесь к Новому году и Рождеству. А об этом речь пойдет в следующий раз. Будьте здоровы!

💥Предстартовое состояние спортсмена: влияние на успех.
15.12.2023

❓Может ли предстартовое состояние влиять на успешное выступление спортсмена на соревнованиях? Как показала практика — да, может.

💢Фазы стресса
Перед соревнованиями у юного спортсмена организм психологически и физиологически перенастраивается на предстоящее событие. Идет мобилизация двигательных и вегетативных функций для выполнения поставленной задачи. Перед стартом спортсмен начинает остро переживать за возможные результаты и испытывать стресс.

✅Стресс — это естественный ответ организма на экстремальные воздействия или повышенную физическую нагрузку.

Выделяют три фазы стресса:

Тревога. У ребенка в этот период можно наблюдать избыточную возбудимость.
Резистентность. Организм адаптируется к стресс-фактору.
Истощение. В деятельности системы организма наблюдается разнобой.
Стресс может как положительно, так и отрицательно влиять на состояние юного спортсмена. Конструктивный стресс называется эустрессом. У спортсмена происходит мобилизация внутренних резервов организма, психоэмоциональный подъем. На позитиве происходит успешное выступление на соревнованиях.

Если юный спортсмен будет испытывать внутреннее напряжение слишком долго, то начнется истощение организма, упадут физические показатели, что приведет к заниженным результатам на соревнованиях. Такой стресс носит деструктивный характер и называется дистресс.

Психологическое состояние спортсмена

В зависимости от времени и этапа тренировочного процесса можно выделить следующие виды психологического состояния спортсмена:

📎1. Раннее предсоревновательное состояние. Возникает в период тренировок за несколько дней до соревнований.

📎2. Раннее предстартовое состояние. Начинается у спортсмена с момента приезда на соревнования.

📎3. Предстартовое состояние. Появляется за несколько минут или секунд до старта.

📎4. Стартовое состояние. Охватывает спортсмена на первых минутах состязания.
📎5. Межстартовое состояние. Возникает в период отдыха между отдельными стартами в течение одного дня соревнования.

📎6. Послестартовое состояние. Зависит от результата выступления спортсмена.

Родители могут помочь юному спортсмену преодолеть отрицательное влияние стресса и успешно подготовиться к соревнованиям. Для этого необходимо убрать негативные факторы в раннем предсоревновательном периоде.

Многие родители, нагнетая обстановку до соревнований, требуя победы, запускают в организме своего спортсмена усиленную работу внутренних ресурсов задолго до старта. Ребенок впадает в состояние «стресс ожидания». И в итоге на старте спортсмен выходит неподготовленный, не может адекватно оценить противника, выработать тактику и рассчитать свои силы.

На предсоревновательное и предстартовое состояние спортсмена влияет его темперамент, характер, психологические особенности. Замечено, что:

— интроверты чаще находятся на соревнованиях либо в состоянии боевой готовности, либо в состоянии апатии;

— экстраверты — в боевой готовности либо в состоянии лихорадки.

💡Неблагоприятные предстартовые состояния

В предстартовом состоянии у большинства спортсменов увеличивается частота сердечных сокращений, дыхание, артериальное давление и газообмен, содержание количества эритроцитов, гемоглобин и сахар. В угнетенном состоянии у спортсмена добавляется нарушение ритма сердца, эмоциональный стресс. Послестартовое и межстартовое состояние у такого ребенка характеризуется от незначительного утомления до глубокого истощения организма.

Рассмотрим неблагоприятные предстартовые психологические состояния.

Чаще всего выделяют следующие состояния у спортсмена:

— Предстартовая лихорадка. Юный спортсмен находится в сильном возбуждении. У ребенка дрожат руки. Он не может контролировать моторику, адекватно оценивать свои действия, силу соперника. Все это приводит к снижению спортивных результатов.

-Предстартовая апатия. Юный спортсмен находится в длительном предсоревновательном эмоциональном возбуждении, которое часто переходит в предстартовое торможение или перегорание. У ребенка истощена центральная нервная система, возникает нарушение сна. Организм не имеет возможности полноценно восстановиться. На старте у юного спортсмена снижается уровень готовности, и он не может сосредоточиться на победе.

— Предстартовое благодушие. У юного спортсмена снижен тонус мышц, движения замедлены. Ребенок эмоционально отстранен от соревнований. На ринге он недооценивает ситуацию, переоценивает себя и занижает силы соперников.

— Психосоматический срыв. У юного спортсмена наблюдаются снижение тонуса мышц, неуправляемые движения, судороги. Ребенок находится в панике и не может адекватно реагировать на ситуацию.

— Болевой финишный синдром. У юного спортсмена «ватные» мышцы, не хватает энергии. Ребенок жалеет себя, боится боли, хочет уйти от борьбы.

📌Заключение

Родителям необходимо понимать, что влияя на предстартовое состояние юного спортсмена, можно воздействовать на эффективность выступления ребенка на соревнованиях. Каждый из выделенных периодов требует использования специфических методов оценки состояния спортсмена и коррекции, необходимой для повышения спортивной результативности.

Кубок Собора св. Александра Невского по шахматам
15.12.2023

На прошедшем в выходные Областном премьер-турнире ♟«Кубок Собора св. Александра Невского»♟ наш воспитанник-шахматист Иовлев Михаил (тренер — Федоненко А.И.) принес в свою копилку бронзовую медаль

Поздравляем Михаила и Александра Ивановича
Желаем больших наград и достижений✊

XXIV Первенство Ивановской области по тхэквондо «Кубок Золотого кольца России»
15.12.2023

9-10 декабря 2023 г.

Команда тхэквондистов МБУ ДО «СШОР «Лидер» заняли 5 общекомандное место

Мальчики 2012 г.р.:
1 место — Воронов Виктор (тренер — Ганин Д.Ю.)
2 место — Федоров Михаил (тренер — Курбанов С.К.)
2 место — Зуев Артем (тренер — Ганин Д.Ю.)

Девочки 2012 г.р.:
2 место — Белова Вероника (воспитанница Ганина Д.Ю.)
3 место — Сенгерова Кира (воспитанница Курбанова С.К.)

Юноши 12-14 лет:
1 место — Чернышев Матвей (тренер — Храмцов А.А.)
2 место — Всеволодов Ян (воспитанник Храмцова А.А.)
3 место — Тюкин Леонид (тренер — Курбанов С.К.)
3 место — Вереницын Виктор (тренер — Курбанов С.К.)
3 место — Федотов Артем (воспитанник Храмцова А.А.)

Девушки 12-14 лет:
3 место — Тропкина Дарья (воспитанница Храмцова А.А.)

Юниоры 15-17 лет:
1 место — Гузнев Иван
3 место — Зуев Егор
3 место — Шишков Иван
Воспитанники Курбанова С.К.

Юниорки 15-17 лет:
2 место — Ракова Карина
2 место — Силаева Доминика
Воспитанницы Курбанова С.К.

Ребята хорошо постарались и привезли нам много наград
Спасибо им и тренерам
С победой

📈Признание прогресса: важная составляющая успеха в спорте.
15.12.2023

Многие успешные спортсмены не только достигают выдающихся результатов, но и умеют признавать и ценить свои достижения. Тем не менее, существуют спортсмены, которые, несмотря на свой прогресс, склонны преуменьшать или недооценивать свои успехи, игнорируя даже небольшие победы. К сожалению, такое отношение может привести к разочарованию, снижению мотивации и даже к решению уйти из спорта.

📍Признание каждого шага вперед играет ключевую роль в поддержании мотивации и уверенности в своих силах.

✔ Самопризнание — движущая сила для спортсменов
Для каждого атлета важно не только натаскивать мышцы и технику, но и заниматься «тренировками» собственного восприятия. Когда видишь, как изменился и чего достиг, энтузиазм и стремление к победам только растут. Осознавая свой прогресс, спортсмен получает дополнительный заряд вдохновения и стремления к новым вершинам.

🔍 Зачем отмечать достижения?
Нередко спортсмены привыкают к своим навыкам настолько, что начинают воспринимать их как должное, упуская из виду значимость своих успехов. Однако каждое маленькое достижение — это важный шаг к большим победам. Наглядно увидеть свои успехи спортсмену поможет «Дневник спортсмена», зачетка для тренировок, плакаты с записями достижений на соревнованиях.

🎯 Важность честности перед собой
Важно быть объективным и честным к себе. Каждое достижение — это кирпичик в фундаменте спортивного успеха. Необходимо отделять эмоции от фактов и отмечать каждую свою маленькую победу. Неважно, какой именно успех спортсмен отметил сегодня — победу на соревнованиях или улучшение личного рекорда на тренировке. Это будет собственная история успеха, собственный уникальный путь в мире спорта.

  • Учредитель

  • Мы ВКонтакте

  • Внимание!